4 dicas para ajudar seus filhos com a ANSIEDADE

Como lidar com a ansiedade das crianças nesta pandemia

Nessa pandemia tivemos alguns problemas a mais para resolver e a ansiedade é um deles.

Pior ainda, isso agora aflige adultos e nossas crianças, que ficam em casa sem as atividades normais.

Por isso, é importante tomarmos algumas medidas para atenuar essa situação e nos precavermos.

Uma das primeiras coisas é admitir que temos um problema e que para as crianças é difícil – ou até mais do que para os adultos – lidar com a pandemia.

Com isso em mente, podemos tomar 4 ações simples:

Classifique o que está acontecendo.
Resolva sua própria ansiedade.
Ensine técnicas de concentração para as crianças
Crie uma agenda com figuras.

Vamos olhar cada uma delas com mais detalhes.

Temos também um artigo aqui no BLOG com 8 dicas para lidar com a ansiedade:

8 dicas para lidar com a Ansiedade

4 dicas para ajudar com a ANSIEDADE das crianças

Classifique o que está acontecendo

Reconhecer as mudanças recentes que seus filhos passam já ajuda muito.

O doutor Becky Kennedy, um psicólogo de Nova Iorque diz que “com crianças, você pode manter uma lista das coisas que mudaram e do que foi mantido o mesmo.”

Por exemplo “você costuma ir para um prédio escolar, que mudou, mas você ainda tem sua mãe te esperando à noite”.

Desta forma, é possível analisar pontualmente o que pode estar causando a ansiedade.

Algumas vezes pode ser o fato de ficar remoendo e relembrando determinada situação, ou antecipando demasiadamente algo que mudou ou que se tem que fazer.

Ao analisar as situações e analisá-las sem juízo de valor junto com as crianças, temos como listá-las e classificá-las, ajudando os pequenos a ter uma melhor compreensão.

Resolva sua própria ansiedade.

“Nossas crianças são detetives emocionais de seus pais”, diz Abi Gewirtz, um psicólogo e professor da Universidade de Minnesota.

Se você mostra sua ansiedade, “isso pode vazar nas interações com nossas crianças”, diz Dr. Gewirtz.

E sem dúvida ficamos ansiosos com várias situações – e em especial com as implicações desta pandemia.

Quando ficamos ansiosos, nosso comportamento muda e as crianças percebem isso rapidamente. Elas percebem as nuances no humor com muta facilidade.

Bem, se adultos que teoricamente devem ser maduros e emocionalmente desenvolvidos ficam ansiosos, é natural que as crianças também fiquem.

Portanto devemos resolver a nossa própria ansiedade, fazendo o que está em nosso alcance para melhorar o controle emocional.

O exemplo não é a melhor forma de ensina, é a única.

Ensine técnicas de concentração para as crianças

Ensinar a manter a concentração em uma atividade por vez é essencial.

Sobre isso, as redes sociais, os jogos eletrônicos e os programas de TV / internet influenciam muito na capacidade de concentração.

Um “feed” de uma rede social, com seus conteúdos e textos curtos não necessitam de uma análise profunda ou capacidade de abstração. O mesmo pode-se dizer de jogos e programas.

Posso afirmar que menos do que 10% os leitores que chegaram a esse artigo leram até aqui e menos ainda irão ler até o final. (Como desafio, se você leu o artigo completo comente aqui no BLOG ou na rede social que você viu esse link – espero poucas interações rsrs)

Um livro exige uma capacidade de abstração e concentração elevada, completamente diferente dos segundos nas redes sociais.

Nesse sentido temos ainda uma atividade ao ar livre ou uma prática de um esporte por exemplo, que demandam comprometimento e uma capacidade de concentração em um espaço físico e intervalo de tempo determinados.

Além disso, relaxação muscular progressiva, na qual você tensiona e relaxa alguns grupos musculares, pode ser útil para crianças ansiosas, diz Dunya Portorak.

Muitas vezes, ao tensionar os músculos percebemos o quanto estávamos em uma situação de estresse sem nos darmos conta.

Crie uma agenda com figuras.

Rotina e predicabilidade são importantes para crianças ansiosas e uma maneira de fazer isso é através de uma agenda com imagens das atividades do dia.

“Eu não acho qeu ter agendas detalhadas é necessário ou de grande ajuda”, Diz o Dr. Sally Beville Hunter.

Isso pode levar a uma sobrecarga, então não se preocupe em elaborar um plano que poderia ser impossível de executar.

“Pode ser tão simples como: café da manhã, almoço, janta, abraços”.

Fazendo um gancho com outras atividades, temos que segundas e quartas pode ser o dia de jogar bola, terças e quintas o dia do inglês, sabádo o dia da pizza e assim por diante.

Não é necessário e nem eficaz criar um protocolo diário com o fim de aumentar a produtividade. Isso pode ser deixado para depois dos 30 anos.

As crianças precisam apenas de um pouco de predicabilidade, empatia, bons hábitos e apoio dos pais e da comunidade.

Fonte: The New York Times

Como nossas AULAS KIDS de Judô e Jiu Jitsu podem ajudar as crianças com a ANSIEDADE

Com essa consciência, desenvolvemos uma metodologia própria para o ensino infantil, que visa trabalhar as crianças com uma visão holística, desenvolvendo as crianças como um todo.

Nossas aulas KIDS possuem um programa criado para o desenvolvimento dos pequenos como cidadãos, trabalhando os aspectos:

Sociais
Emocionais
Técnicos
Físicos

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