5. Faça uma coisa de cada vez

Na verdade isso é meio que uma dica sobre produtividade. Acredito que ninguém tenha problemas de ansiedade por ter que ficar uma tarde inteira na praia, por exemplo.

A maior parte dos problemas relacionados à ansiedade costumam ser com tarefas relacionadas a trabalho e outras responsabilidades intransferíveis.

Por isso, nada mais justo do que realizar as tarefas da melhor e mais rápida maneira possível.

Por exemplo, no meu caso, eu demoro entre 10 a 30 minutos para me situar e planejar como vou resolver alguma situação problema, seja no trabalho, na manutenção em casa ou em uma viagem, por exemplo.

Após essa “partida”, consigo manter a concentração por no mínimo 45 minutos, chegando algumas vezes a 2 horas, com um pequeno intervalo de 5 a 10 minutos.

O meu problema, que também pode ser o seu, é que se eu for interrompido no meu processo, eu preciso do tempo da “partida” novamente.

Por isso, quando vou fazer algo, não atendo telefone, não falo no whatsapp, não converso com ninguém. Isso para não ter que perder 30 minutos de novo. Isso é o que eu quero dizer com fazer uma coisa de cada vez.

Redes sociais e aplicativos de mensagem tem uma forma de nos tirar a concentração inacreditável. 

Por isso, perdemos a atenção no presente e focamos no futuro, na última notícia, na mensagem que vai chegar…

E, pelo menos no meu caso, isso aumenta consideravelmente a ansiedade. 

6. Aprenda a se organizar melhor

Você pode ser aquele tipo de pessoa que sempre esquece algum objeto, ou perde a data de pagamento de uma conta, ou se perde ao realizar um trabalho.

Veja bem, você não está sozinho. Isso é mais comum do que parece e eu entendo bem sua situação.

Qual é a minha dica para você?

Experimente criar uma “rotina” ou um sistema também para a sua organização. Aos olhos de terceiros, pode parecer que sou bagunçado, mas o que importa é que eu saiba exatamente o que, como e quando estão minhas coisas ou o que preciso fazer.

Com relação aos objetos, por exemplo, eu resolvi esse problema carregando os meus principais itens em uma mochila. Chaves, carteira, celular… Cada um em um bolso específico e não os troco de lugar nunca. Assim fica fácil de eu encontrá-los.

Qual a relação disso com ansiedade? 

Experimente perder a chave de casa e não ter como entrar por horas. Ou esquecer o celular com praticamente todos os seus dados.

Isso contribui muito para o aumento do estresse e da ansiedade, pelo menos para mim. E pode ser evitado com uma simples ação.

Já com relação ao trabalho, experimente ter um protocolo para os principais serviços que você precisa fazer.

Um checklist que leva a próxima ação é uma excelente forma de criar um protocolo. Uma vez criado e otimizado, siga-o fielmente. 

Você já deve ter percebido que em grande parte dos casos, o segredo é diminuir a ponderação na tomada de decisões.

Quanto mais opções você tiver, mais irá ponderar e consequentemente mais difícil será tomar uma decisão, o que pode gerar ansiedade.

Esse desgaste pode ser causado por desorganização e por ter que “reinventar a roda” todas as vezes. 

Assim, chega o final do dia e parece que nada foi feito ou produzido e começamos a nos preocupar com o amanhã (de novo).

Diminuindo esses desgastes desnecessários e perda de tempo, você mantém o foco no que está fazendo e começa a organizar melhor também os pensamentos.